J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler. Préparation : Préchauffez le four à 220°C. Mettre le lait, la margarine et la farine dans une casserole antiadhésive. Vérifiez-les régulièrement. Vous pouvez également à tout moment revoir vos options en matière de ciblage. 4. Et ce n'est pas tout : gratin light de carottes à la crème de coco et aux épicese, gratin de potiron léger au persil et d'autres encore vous assureront minceur et saveurs. Reproduisez la recette Gratin de poisson blanc aux poireaux et découvrez le nombre de Smartpoints. Préchauffez le four à … Sel Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole. Faites-y fondre les épinards et épicez-les de poivre noir, de sel et de noix muscade. Allumez votre four à 180°C afin de le préchauffer quelques minutes. 3. Faites fondre 40 g de beurre dans un poêlon et ajoutez-y la farine. 40 g d’emmental râpé. Préchauffer le gril à feu moyen. Graissez les parois d'un petit plat à gratin, et disposez l'aromate émincé dans le fond du moule. G. Genovese, 17/10/2019. 800 g de tomates bien mûres (ou une grosse boîte de tomates pelées), 12 c. à c. de moutarde fine de dijon, 3 à 4 gousses d'ail, 1 c. à s. de farine, 3 c. à s. de lait, 55 g de polenta crue (fine), 500 g de cabillaud (darne ou filet), 1 bouquet de basilic, 1 pincée sel, 1 pincée de poivre. Par pentrez. 500 g de filet de poisson Faire chauffer et laisser mijoter doucement pendant 5-6 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson soit cuit. Enfournez pendant 30 min. Assaisonner et verser sur le poisson. 1 pincée de flocons de piment Coupez le poisson en gros bouts et disposez les sur les pommes de terre. Recette de cuisine 5.00/5; 5.0/5 (6 votes) Gratin de poisson aux légumes et au curry. Gratin de Poisson aux Courgettes, Béchamel au Curcuma - Paprika. Mettre 4 plats à gratin individuels ou un grand plat de cuisson peu profond sous le gril pour les préchauffer. Vous bénéficiez d'un droit d'accès et de rectification de vos données personnelles, ainsi que celui d'en demander l'effacement dans les limites prévues par la loi. Partager, Copyright © 2001-2021 Recettesdecuisine.com SARL • Cookies. Tous droits réservés.© 2021 WW International, Inc. Tous droits réservés. Réalisez en un tournemain un plat délicieux et économique. Beurrez un moule à gratin, et disposez les pommes de terres au fond. Saupoudrer de farine et remuer. Cuire de 3 à 4 minutes. 300 g de champignons de Paris entiers en conserve. Faire chauffer et laisser mijoter doucement pendant 5-6 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson soit cuit. > Recettes minceur > 5 recettes faciles ... Émiettez le poisson et versez-le dans un plat à gratin. 4 Broyez les graines de fenouil dans un mortier avec un pilon. 1/2 c. à café de paprika Garnir de mozzarella. 100 g d'emmental râpé Dans un plat à gratin beurré déposez les filets de cabillaud coupés en morceaux, les champignons émincés et les crevettes puis salez et poivrez légèrement. Ecraser le potiron cuit à la fourchette dans une jatte. Préchauffer le four à 180°C (th.6). 2016 - Appréciez nos délicieux repas sur 15. Emiettez le cabillaud dans un plat à gratin, ajoutez les fruits de mer et nappez-les avec la sauce. 1/2 c. à caféde gingembre Suggestions recettes minceur Je peux révoquer mon consentement à tout moment via le lien de désabonnement dans l'email ou le message et/ou dans le centre de préférence de mon profil. Bien égoutter, puis répartir le poisson et les poireaux dans le ou les plats chauds. Fourchette & Bikini profite de l'occasion pour vous partager sa sélection de 15 recettes salées et sucrées, gratinées oui, mais allégées en calories. Bien égoutter, puis répartir le poisson et les poireaux dans le ou les plats chauds. 1 c. à soupe de beurre 10 g de margarine. 32. Dans une casserole d’eau salée, faites-les cuire pendant une vingtaine de minutes. En plus, la sauce crémeuse au fromage fera le bonheur de toute la tablée ! Pour ma part lorsque je me fais du poisson, je me prépare très très très souvent une fondue de poireaux pour l’accompagner… mais j’ai enfin trouvé une autre manière d’accommoder les poireaux (c’est un légume que j’adore donc je suis ravie ! 20 cl de crème fraîche épaisse allégée à 5% de matières grasses. Lavez et épluchez les pommes de terre. Reproduisez la recette Gratin de poisson blanc aux poireaux et découvrez le nombre de Smartpoints. Poivre. WW, Weight Watchers, Wellness that Works, SmartPoints, FitPoints, Points et la pastille logo WW, WW, WW Liberté, monWW, monWW+ sont des marques de commerce de WW International, Inc. Ces marques sont concédées en licence à WW France et WW.fr. Partager 1/2 c. à café de cumin Alliez légèreté et plaisir dans une recette de gratin de poisson minceur à déguster avec l'accompagnement de votre choix. Recette de cuisine 4.95/5; 5.0/5 (20 votes) Gratin de poisson au brocoli et poivron rouge. Gratin de poisson, une recette simple et facile (95 votes), (30) , (5064) Plat facile 1h35m 386 kcal. Verser la préparation dans un plat de cuisson de 20 cm (8 po). 1 jaune d’œuf. Passer au gril pendant 3-4 minutes, jusqu'à ce que le dessus du gratin soit bien doré et bouillonnant. 1. (La chair doit se défaire facilement sous la fourchette). 209. Je souhaite recevoir de la part de WW, la newsletter promotionnelle et être informé des offres et des événements par email et sur les réseaux sociaux. Mettre le poisson et les poireaux dans une grande poêle et les couvrir d'eau. Ingrédients : 4 Pers. Préchauffez le four à 180 °C. J ai fait ce gratin de poisson sans rien changer à la recette. Une fois que la sauce est bien crémeuse, versez-la généreusement sur l'ensemble de la préparation, éparpillez le fromage râpé par-dessus, et glissez la terrine dans le four chaud durant une demi-heure maximum. Saler, poivrer et remuer. Peler le potiron et le couper en gros dés. En savoir plus sur notre politique de confidentialité. 2 gros filets de poisson de type cabillaud (frais ou surgelés), 3 tomates (ou 1 boîte de tomates pelées si hors saison), 2 pommes de terre par personnes, 1 oignon, citron, 1 pincée d'herbes de Provence ou autres ( coriandre , persil, aneth), huile d'olive, un peu de piment (facultatif) Suggestions recettes minceur Ajouter ensuite la moutarde, les gousses d'ail hachées, la crème fraîche, laisser réduire le tout pendant 5 minutes puis saupoudrer de polenta. Cuire au four de 12 à … 6-7). Par christitine. 25 nov. 2020 - Découvrez le tableau "gratin de poisson" de Sophie Dere sur Pinterest. Car en choisissant judicieusement les aliments, en misant le maximum sur le potager (et le verger, car le gratin se fait parfois aussi sucré ! Partager ), et en remplaçant crème épaisse et autre béchamel par du fromage blanc, de la crème allégée, ou du lait végétal, le gratin devient minceur, et toujours bourré de saveurs ! © 2021 WW International, Inc. Tous droits réservés. Simplement assaisonné avec une sauce au yaourt, au fromage de chèvre et à l'oeuf, vous servirez un plat complet et goûteux. Gratin de poisson 44 recettes. Gratin de brocolis léger – Ingrédients : 1 kg de brocoli,100 ml de lait écrémé,60 g de gruyère râpé,1 c. à soupe de Maïzena,1 filet d'huile d'olive 2 yaourts à la grecque Recouvrez avec les légumes. Dans 2 plats à gratin de taille moyenne, mettez une couche d’oignon et champignons puis déposez les filets de poisson, ensuite le reste d’oignon et champignons. Laisser la sauce épaissir en continuant à remuer puis retirer du feu. Faites cuire pendant quelques minutes, en remuant. Cuisson : 15 min. 540 g de filets de cabillaud ou d’un reste de poisson blanc. Voir plus d'idées sur le thème gratin de poisson, recette poisson, cuisine poisson. Chauffer, en remuant constamment avec un fouet jusqu'à ébullition. Servir aussitôt. 3. ... poivrez et assaisonnez de noix de muscade. Couper les tomates en petits morceaux. J'active mon abonnement Atelier + Digital. Par arnaud6987. Dans le cadre d'un régime culinaire allégé, choisissez cette recette de gratin de poireaux minceur. Enfin couvrez du mélange aux jaunes d’oeufs et parsemez de fromage râpé. WW, Weight Watchers, Wellness that Works, SmartPoints, FitPoints, Points et la pastille logo WW, WW, WW Liberté, monWW, monWW+ sont des marques de commerce de WW International, Inc. Ces marques sont concédées en licence à WW France et WW.fr. Passez les filets de poisson sous l'eau froide, essuyez-les avec du papier absorbant, et répartissez-les sur le lit d'oignon. Saupoudrez avec le gruyère râpé. 3 Préchauffez le four à 200 °C (th. 150. (La chair doit se défaire facilement sous la fourchette). Verser le bouillon dans la casserole et porter à ébullition en remuant. Incorporer la moutarde et la moitié du fromage. Abonnez-vous à notre newsletter et recevez 5 jours de Menus Minceur GRATUITS ! Recette Gratin de poisson : découvrez les ingrédients, ustensiles et étapes de préparation Ajouter le chou-fleur, les pois verts et le persil. Une autre façon de manger du poisson ! Epluchez avec soin l'oignon et émincez-le en menues rondelles. Voici un petit gratin tout simple, sorti de mon imagination : un fond de purée, puis une couche de poisson mélangé avec des tomates et … 2 Pendant ce temps, coupez le poisson en morceaux, beurrez un plat à gratin et mettez-y le poisson en répartissant les morceaux sur tout le fond du plat. 1 oignon Quoi de mieux que d'utiliser ces légumes et fruits pour savourer de délicieux gratins de saison ? Le faire cuire à la vapeur dans le panier d'une cocotte (15 mn sous pression). 15 sept. 2017 - Découvrez le tableau "Gratins minceur" de Elisabeth Le sur Pinterest. Voir plus d'idées sur le thème gratin, recette gratin, recettes de cuisine. Abonnez-vous dès aujourd'hui et accédez à +de 4 300 délicieuses recettes, nos menus, outils et astuces. Mettre le poisson et les poireaux dans une grande poêle et les couvrir d'eau. 1 pincée de noix de muscade; sel, poivre. 1 échalote. 2. N'hésitez pas à surveiller le stade de coction en cours en insérant une lame de couteau sous un filet afin de le relever facilement, stoppez le four quand le gratin est bien coloré, et savourez-le très chaud. Nous avons beaucoup aimé et je la referai volontiers dans quelques temps sans problème ! Je peux révoquer mon consentement à tout moment via le lien de désabonnement dans l'email ou le message et/ou dans le centre de préférence de mon profil. Parsemer de chapelure, de thym ou de romarin et du reste du fromage. 200 g de riz. Et même du côté sucré, le gratin est permis à moins de 200 calories! Allumez votre four à 180°C afin de le préchauffer quelques minutes. Enfin, ajoutez les champignons sur le poisson. Tous droits réservés. Je souhaite recevoir de la part de WW, la newsletter promotionnelle et être informé des offres et des événements par email et sur les réseaux sociaux. Battre sommairement les oeufs et le lait en poudre, incorporer à la purée puis rajouter sel et épices. Mélange de salades vertes et sa vinaigrette, Maigrissez en mangeant ce que vous aimez et accédez à + de 4 300 recettes WW. 2 déc. 19 oct. 2019 - Appréciez nos délicieux repas sur 15. Vie privée. Recettes de gratin de poisson aux légumes : les recettes les mieux notées proposées par les internautes et approuvées par les chefs de 750g.